Se till att hålla knäna och tårna i samma riktning under hela övningen och undvik att vrida i knäna.
Knäböj
Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.
11 november 2016
av
Kasper Danborg
Du tränar: Ben, rumpa och bål.
Gör så här:
1. Stå med fötterna axelbrett isär. Spänn rumpan och magen, och räta på ryggen.
2. Med tyngden på hälarna böjer du knäna och skjuter höften bakåt samtidigt som du håller bröstkorgen upplyft och för fram händerna framför bröstkorgen. Sjunk så djupt att höften hamnar under knähöjd. Sträck på benen, återgå till startpositionen.
OBS: Se till att hålla knäna och tårna i samma riktning under hela övningen och undvik att vrida i knäna.
1 repetition per varv!
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
