Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna, rak rygg och armarna böjda framför kroppen.
Tempo:
Kontrollerat tempo.
Rörelsen:
Ta ett steg tillbaka med det vänstra benet och böj bägge knäna till cirka 90 grader. Vrid överkroppen och armarna samtidigt åt höger. Från denna position skjuter du ifrån med det främre benet och sträcker benet så att du kommer upp i stående. Vrid armarna och kroppen samtidigt åt vänster och lyft det bakre benet upp mot armarna. Gör 10 upprepningar på samma sätt och fortsätt med 10 upprepningar med höger ben längst bak. Vrid överkroppen åt motsatt håll.
När du har gjort 10 upprepningar med varje ben så fortsätter du med Rygglyft utan att vila.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
