Jag har börjat att träna med kettlebells, men är osäker på hur jag gör kettlebell swings på rätt sätt.
SVAR: Ha tålamod och lär dig rätt teknik och träna med en lagom tung vikt för att undvika skador. De flesta män brukar börja med en vikt på 12–16 kg, och de flesta kvinnor med 6–8 kg.
Böj i höften, håll ryggen rak och grip tag om kettlebellen med bägge händerna.
För tillbaka kettlebellen mellan benen så att underarmarna hamnar mellan låren.
Skjut fram höften explosivt samtidigt som du sträcker på benen. Kraften från benen och höfterna gör att kettlebellen svingas upp. Låt nu tyngdkraften göra så att kettlebellen förs ned mellan benen igen och böj i höften så att du kommer tillbaka till pos. 2.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
