Knappt en halvtimme är allt som behövs för att träna kroppen med några effektiva övningar och få pulsen att stiga maximalt – utan att man behöver lämna bostaden.
11 november 2016
av
Kasper Danborg
Du tränar: Ben, rumpa och bål.
Gör så här:1. Stå med rak rygg och fötterna höftbrett isär. Spänn magen. Titta rakt fram.
2. Böj knäna och höfterna samtidigt och gör dig redo att skjuta ifrån. Låt armarna följa med bakåt.
3. Skjut ifrån kraftfullt och hoppa så högt som möjligt.
4. Under själva hoppet drar du upp knäna mot bröstkorgen – om du lyckas nudda bröstkorgen så är det bra. Se till att landa mjukt.
OBS: Undvik att landa snett eller på hälarna. Koncentrera dig på att landa kontrollerat varje gång.
1 repetition per varv!
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
