Gör så här:1. Sitt på golvet med böjda ben och axlarna mot sidan av en stabil bänk eller låda.
2. Lyft höften så att kroppen blir rak hela vägen från axlarna till knäna. Håll ställningen en kort stund och sjunk sedan ned.
Hårdare: Höftlyft med ett ben
Övningen är densamma, frånsett att du bara har ett ben i golvet, medan det andra benet ska vara rakt och upphöjt från golvet. Gör så många repetitioner som möjligt med ena benet, och byt sedan till andra benet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
