Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merBaklår och ländrygg
Ligg på rygg med böjda ben och en hantel vilande på höften. Spänn magmusklerna.
Lyft höften explosivt så högt som möjligt. Vila en kort stund och sänk därefter bakdelen ända ned till golvet igen.
Snabbt upp, vila 1–2 sekunder och sänk dig sedan långsamt ned till golvet igen.
4 x 8–10 repetitioner - 1 minuts vila.
Gå videre till Side bend.
Höftlyft ökar styrkan i ländryggen, baklåren och sätet. Övningen passar också bra som uppvärmning inför helkroppsövningar som benböj och marklyft. Eftersom hanteln ska vila på höften kan du ev. lägga en hopvikt handduk mellan kroppen och hanteln om det gör ont.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer