Halvliggande lyft tränar bröst, överarmar och axlar
Halvliggande lyft© Valling.com

Halvliggande lyft

Halvliggande lyft tränar bröst, överarmar och axlar.

20 juli 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Gör så här:

1. Ligg på rygg med böjda ben och en hoprullad handduk eller några kuddar som ryggstöd. Försök att ligga med överkroppen tillbakalutad cirka 30–45 grader. Håll en hantel i varje hand i jämnhöjd med axlarna.

2. Lyft hantlarna mot taket i en stor, mjuk halvcirkelrörelse, så att vikterna närmar sig varandra igen rakt ovanför bröstkorgen. Sänk dem därefter kontrollerat tillbaka till startpositionen.

Tempo: Lugnt och kontrollerat.

Du tränar: Bröst, överarmar och axlar.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket mål har du med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: