Ligg på rygg med en hantel i varje hand. Se till att axlarna är sänkta och att dina överarmar pekar snett ut från kroppen.
Rörelsen:
Lyft upp hantlarna med raka armar och sänk dem därefter till golvet. Stanna upp när dina armbågar nuddar golvet.
Tempo:
04:00 sek. 1 sek. upp, 3 sek. Ned
Gör övningen 6–10 gånger och gå sedan tillbaka til övning B1 utan att vila.
Först efter ännu ett set med övning B1 är trippelsetet klart och du kan ta en paus.
Träningsskolan 2, del 1: STARKA ARMAR
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
