1. Lägg dig på golvet och håll hantlarna med raka armar rakt ovanför axlarna.
2. Sänk långsamt hantlarna mot golvet tills armbågarna knappt nuddar underlaget. Håll den positionen en kort stund och spänn armarna, axlarna och bröstet.
3. Sträck sedan armarna snabbt och kraftfullt igen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
