Startposition:
Ligg på rygg med böjda ben och fötterna mot golvet. Håll en hantel med raka armar över bröstet.
Rörelse:
Gör en situps så att du kommer upp till sittande samtidigt som du håller upp hanteln. Från sittande position återgår du till din utgångsställning igen – fortfarande med hanteln riktad upp mot taket.
Tempo:
2 sek. upp, 2 sek. ned.