Tänk på Börja magrörelsen med att vinkla armarna något snett framåt.

Get-up sit-up - video

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Startposition:

Ligg på rygg med böjda ben och fötterna mot golvet. Håll en hantel med raka armar över bröstet.

Rörelse:

Gör en situps så att du kommer upp till sittande samtidigt som du håller upp hanteln. Från sittande position återgår du till din utgångsställning igen – fortfarande med hanteln riktad upp mot taket.

Tempo:

2 sek. upp, 2 sek. ned.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket är ditt favoritredskap till styrketräning

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig