Gå ned på knä

Du tränar Lår, säte, armar, axlar, mage och rygg.

Startposition Stå med ett axelbrett avstånd mellan fötterna och med klotet i höger hand. Sträck armen över huvudet.

Rörelse Spänn magen, sträck på kroppen och ta ett så långt steg tillbaka med vänster ben som du kan. Sänk knät ända ned till golvet.

Sänk klotet mot bröstet.

Ta tag i klotet med vänster hand.

Placera klotet intill din vänstra axel och sträck upp armen mot taket. Växla också ben så att vänster knä befinner sig längst fram istället.

Res dig sedan ända upp. Gör hela övningen baklänges tills du kommer tillbaka till startpositionen igen med klotet i höger arm över huvudet. Gör övningen en gång till innan du fortsätter med nästa dubbelsving.

1. Dubbelsving 2. Gå ned på knä

Läs också

Inverted row

Liknande artiklar

Styrka och kondition på samma gång

Kommentarer

Kommentarer

STOR GUIDE

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Påverkar sommarträningen din träning?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: