Stå framåtböjd med en hantel i varje hand, huvudet som en förlängning av ryggraden och en naturlig svankrygg. Se till att du har ett höftbrett avstånd mellan fötterna.
Tempo:
03:00 sek. 1 sek. upp, 2 sek. ned
Rörelsen:
Lyft hantlarna så att de blir vågräta genom att dra armbågarna bakåt och vrida axlarna utåt. Därefter sänker du vikterna med raka armar tills du kommer tillbaka till startpositionen.
När du har gjort 10–15 upprepningar fortsätter du med övning C2 utan att vila.
Träningsskolan, del 5: STARK RYGG
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
