1. Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg och titta rakt fram. Böj i höfterna, skjut rumpan bakåt och luta dig framåt med raka armar och en hantel i varje hand. Hantlarna ska helst hänga ned en bit under knähöjd.
2. För armbågarna uppåt och bakåt så att vikterna lyfts upp mot överkroppen. Håll still överkroppen. Sänk sedan vikterna igen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
