Breda ryggmuskeln, överarmarnas baksida och axlarna.
Startposition:
Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Ta tag runt skivtstången med ett överhandsgrepp – lite längre ut än din axelbredd. Håll vikten med raka armar framför kroppen. Pressa höften bakåt så att överkroppen lutas framåt, sträck upp bröstet och håll huvudet som en naturlig förlängning av kroppen.
Tempo:
3 sek. (1 sek. upp, 2 sek. ned)
Rörelsen:
Lyft upp skivstången till magen och sänk sedan ned den till utgångsställningen igen.
Gör övningen 7–12 gånger och gå tillbaka till övning B1 utan att vila. Först efter ännu en omgång av B1 är trippelsetet klart och du kan göra ett uppehåll.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
