Du tränar Främst bröst, överarmar och axlar.
Startposition Lägg dig platt på rygg med en vikt i varje hand.
Rörelse Lyft vikterna med raka armar och sänk dem sedan igen. Armbågarna ska endast nudda golvet.
Tempo 2 sek. upp, 4 sek. ned.
Fortsät med övning 5.