Lägg dig på mage med raka armar, raka ben samt pannan mot golvet.
Rörelse
Lyft armarna, benen och bröstet så högt upp från golvet som möjligt. Sänk dem därefter långsamt mot golvet igen.
Antal
Börja med att göra 8–12 upprepningar och vila sedan i en minut. Gör därefter övningen 8–12 gånger igen. Under de följande veckorna ökar du gradvis till 3 x 12–20 upprepningar.
Du tränar
Främst musklerna i den nedre delen av ryggen, men också sätet, baklåren och axlarna.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
