Lägg dig på mage med raka armar, raka ben samt pannan mot golvet.
Rörelse
Lyft armarna, benen och bröstet så högt upp från golvet som möjligt. Sänk dem därefter långsamt mot golvet igen.
Antal
Börja med att göra 8–12 upprepningar och vila sedan i en minut. Gör därefter övningen 8–12 gånger igen. Under de följande veckorna ökar du gradvis till 3 x 12–20 upprepningar.
Du tränar
Främst musklerna i den nedre delen av ryggen, men också sätet, baklåren och axlarna.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
