Stå med en hantel i varje hand. Håll dem i brösthöjd och med ändarna utåt.
Tempo:
05:00 sek. Lungt tempo
Rörelsen:
Sträck ut armarna och vrid på vikterna så att handflatorna pekar framåt 3 . Sänk sedan vikterna utåt sidorna – stanna upp när armarna är vågräta. Slutligen för du in vikterna mot bröstet.
Efter 8–15 upprepningar kan du fortsätta med övning C2 utan att vila.
Träningsskolan, del 2: Breda axlar
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Breda axlar. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
