Stå med en hantel i varje hand. Håll dem i brösthöjd och med ändarna utåt.
Tempo:
05:00 sek. Lungt tempo
Rörelsen:
Sträck ut armarna och vrid på vikterna så att handflatorna pekar framåt 3 . Sänk sedan vikterna utåt sidorna – stanna upp när armarna är vågräta. Slutligen för du in vikterna mot bröstet.
Efter 8–15 upprepningar kan du fortsätta med övning C2 utan att vila.
Träningsskolan, del 2: Breda axlar
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 2: Breda axlar. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
