© Valling.com
Enarmslyft med hantel
Du tränar: Överarmar, bröst, axlar och mage. Startposition: Ligg utsträckt på ryggen med vänster ben böjt och en hantel i varje hand. Håll hantlarna några centimeter ovanför bröstkorgen. Rörelse: Rulla över på vänster sida och sträck upp höger arm mot taket. Rulla tillbaka till startpositionen igen. Böj höger ben och sträck vänster ben samtidigt som du rullar över på andra sidan och sträcker den vänstra armen mot taket. Fortsätt på samma sätt från sida till sida. Gör t.ex. tre set – med så många reps som möjligt.
