Startposition:
Ligg stadigt på rygg med svanken i golvet. Böj benen och sätt fötterna mot golvet. Håll en viktskiva i händerna. Dina raka armar ska peka snett ned mot knäna.
Rörelse:
Håll armarna raka medan du sakta för viktskivan i en stor, mjuk båge upp över huvudet och nästan ned till golvet ovanför huvudet. För sedan tillbaka vikten till startpositionen igen.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat.
Gå videre til Bulgarisk benböjning utan vila.