Startposition
Placera de två kloten ungefär en halv meter framför dig. Stå framåtlutad med bröstet uppsträckt och ta ett stadigt grepp om handtagen på kloten.
Rörelse
Dra tillbaka kloten mellan benen samtidigt som du sträcker på överkroppen. Pendla därefter med kloten hängande i händerna.
Skjut nu fram höften samtidigt som du sträcker på benen. Kraften från ben och höfter gör att kloten lyfts. Tyngdkraften gör att kloten sänks igen. Böj på höfter och knän och följ med. Svinga upp och ned 10 gånger. Under nästa runda byter du plats på det tunga och det lätta klotet.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
