© Jakob Helbig
© Jakob Helbig
Djupa benböj - C1
[image:7586 size=141x196]Redskap: En hantel.Du tränar: Benmusklerna och sätet, men också kroppshållningen. Gör så här: Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna. Håll en tung hantel framför bröstet. Ta tag i den översta viktskivan med bägge händerna. [image:7587 size=141x196]Sätt dig ned och luta dig bakåt – som om du skulle sätta dig på en stol. Gå så långt ned som du kan och res dig sedan upp igen. Antal: Gör övningen 12–15 gånger. Fortsätt med övning C2 utan att vila.
