Testa din rörlighet i axlarna innan du gör övningen. Sänk kroppen så långt ned som möjligt. Gå inte längre ned än så när du börjar att träna på riktigt. Placera två stolar med ett axelbrett avstånd mellan stolsryggarna. Lyft upp dig med raka armar och benen böjda under dig.
Tempo:
4 sek. (2 sek. ned, 2 sek. upp)
Rörelsen:
Böj armbågarna och sänk dig ned till den punkt som du lyckades nå ned till under testet ovan. Sträck sedan på armarna och pressa upp dig till startpositionen igen.
Gör övningen så många gånger som du kan, och fortsätt med övning C1 utan att vila. Först efter ännu ett set av övning C1 är trippelsetet klart och du kan vila.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
