Plankan är en av de populäraste och effektivaste övningarna för bålmusklerna. Men den finns i många olika varianter och man kan fråga sig vilken som är bäst? Det har amerikanska forskare undersökt genom att jämföra den vanliga plankan med fyra andra varianter där man använde antingen träningsboll eller TRX-band.
Det visade sig att plankövningar med bägge typerna av hjälpmedel stärkte bålmuskulaturen effektivare jämfört med den vanliga plankan. Forskarnas råd är därför att man börjar med den vanliga plankan och därefter fortsätter med en tuffare variant på träningsboll eller med TRX-band.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
