© Getty Images.

D Pallof press

PALLOF PRESS TRÄNAR: Bål och rumpa.

GÖR SÅ HÄR: 1) Sitt på knä med sidan mot dragapparaten och med ett D-handtag i händerna. Fästet på maskinen ska vara i brösthöjd. 2) Ta ett par steg bort från maskinen så att du känner ett drag som försöker vrida överkroppen mot maskinen. 3) Sträck ut armarna framför dig och håll samma position i 1–2 sekunder, innan du för armarna in mot kroppen igen. Vrid inte på kroppen..

Alternativ övning: Stående pallof press

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Hur viktigt är det sociala för dig när du tränar?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig