Tänk på
Ta inte tag runt nacken för att dra fram huvudet. Gör gärna övningen på en mjuk golvmatta eller ett liggunderlag.
Curl-up
Startposition:Ligg på rygg med böjda ben och fötterna fastlåsta under t.ex. en ribba eller liknande. Pressa ländryggen mot golvet. Sträck ut armarna framför kroppen eller korslägg dem på bröstet. Rörelse:Sätt dig långsamt upp. Fokusera på att det ska vara magmusklerna som drar dig upp – undvik att kasta dig framåt eller att "dra dig upp med armarna". Lägg dig därefter sakta ned igen. Fall inte passivt ned på golvet igen – håll i stället emot på nedvägen så att musklerna tränas även i den fasen.
Startposition:
Ligg på rygg med böjda ben och fötterna fastlåsta under t.ex. en ribba eller liknande. Pressa ländryggen mot golvet. Sträck ut armarna framför kroppen eller korslägg dem på bröstet.
Rörelse:
Sätt dig långsamt upp. Fokusera på att det ska vara magmusklerna som drar dig upp – undvik att kasta dig framåt eller att "dra dig upp med armarna". Lägg dig därefter sakta ned igen. Fall inte passivt ned på golvet igen – håll i stället emot på nedvägen så att musklerna tränas även i den fasen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
![Pinterest](https://pinterest.com/pin/create/button/?url=https://aktivtraning.se/traning/styrketraning/styrkeovningar/curl-up&media=https://images.interactives.dk/files/bonnier-atr/curl-up-video.jpg?auto=compress&ch=Width%2CDPR&description=Startposition:Ligg på rygg med böjda ben och fötterna fastlåsta under t.ex. en ribba eller liknande. Pressa ländryggen mot golvet. Sträck ut armarna framför kroppen eller korslägg dem på bröstet. Rörelse:Sätt dig långsamt upp. Fokusera på att det ska vara magmusklerna som drar dig upp – undvik att kasta dig framåt eller att "dra dig upp med armarna". Lägg dig därefter sakta ned igen. Fall inte passivt ned på golvet igen – håll i stället emot på nedvägen så att musklerna tränas även i den fasen.)
