Curl & push press

Gör så här:

1. Stå med fötterna axelbrett isär och med rak rygg. Titta rakt fram. Låt hantlarna hänga ned längs sidan av kroppen.

2. Lyft upp hantlarna till axlarna.

3. Gör en liten knäböjning och sträck sedan på benen samtidigt som du pressar upp hantlarna med raka armar över huvudet. För att komma tillbaka till utgångspositionen igen sänker du först ned vikten till axelhöjd och sedan vidare ned längs kroppen.

Tempo: Explosivt upp, långsamt ned.

Du tränar: Magmuskler, överarmar, axlar och ben.

Erbjudande till dig: Suverän träningströja från Craft

Mjuk, lätt och elastisk. Craft har tagit fram en supersnygg träningströja som sitter tajt på kroppen och följer alla dina rörelser. Och den kan bli din för BARA 99,50 kr. Tröjan finns både för män och kvinnor och kan användas till i stort sett allt – från en promenad i skogen till träning på gymmet eller en löprunda. Under kyliga dagar passar den perfekt som värmande mellanlager under en jacka, medan den under lite mildare dagar fungerar bra som yttersta lager. Tröjan är designad med ett hål vid handleden som du kan sticka tummen igenom. På så sätt kan du dra ned ärmen över handryggen och hålla händerna varma när det är kallt. Just nu kan du få tröjan tillsammans med 3 nummer av Aktiv Träning för BARA 99,50 kr. (+ 49:50 kr i porto. Totalt 149 kr). Läs mycket mer om det fantastiska erbjudandet här.