Det behövs varken vikter eller träningsmaskiner för att styrketräningen ska ge resultat.
19 september 2016
av
Kasper Danborg
Gör så här:
1. Grip tag i stången med ett överhandsgrepp och placera händerna lite mer än axelbrett isär. Häng med raka armar.
2. Dra dig upp kraftfullt med armarna. Försök att komma så högt upp som möjligt – bröstkorgen ska ända upp och nudda stången. Därefter sänker du dig kontrollerat ned till startpositionen igen.
OBS: Benen kan vara böjda eller sträckta, men undvik att använda underkroppen för att hjälpa till – det är överkroppen som ska göra jobbet.
Gör 3 set med 7 repetitioner
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
