I vår styrkeskola finns det inga ursäkter för att inte träna. Du kan genomföra det högintensiva programmet hemma på golvet utan utrustning och allt hinns med på en halvtimme.
Du tränar: Mage, rumpa, bröst och armar.
Gör så här:
1. Börja i stående med axelbrett avstånd mellan fötterna.
2. Böj dig framåt och placera händerna i golvet framför dig.
3. Hoppa bakåt med fötterna så att du hamnar i armhävningsposition med raka armar.
4. Böj armbågarna och sänk kroppen tills bröstkorgen är strax över golvet.
5. Pressa dig därefter upp igen med raka armar.
6. Hoppa framåt så att fötterna hamnar under dig.
7. Hoppa så högt du kan samtidigt som du sträcker upp armarna rakt ovanför huvudet.
OBS: Spänn magen när du gör armhävningen och undvik att svanka på mitten.
5 repetitioner per varv!
Vill du ha ut mer av din träning? Gör som tusentals andra och få vårt gratis nyhetsbrev med goda råd om träning, program, sund kost, energi och återhämtning.
EXTRA: Få vår stora guidemed inspirerande tips om träning, teknik, kläder och kost – och få massor av goda råd inför nästa löprunda när du anmäler dig till nyhetsbrevet.
