Håll en hantel i varje hand. Stå med ena foten en liten bit framför den andra. Placera därefter tårna eller fotryggen på den bakre foten på en stol bakom dig. Sträck på ryggen och titta rakt fram.
Tempo:
04:00 sek. lugnt ned och upp
Rörelsen:
Sänk ned det bakre knät mot golvet samtidigt som du böjer det främre knät. Gå gärna så djupt ned att baklåret på ditt främre ben hamnar parallellt med golvet. Därefter skjuter du ifrån med det främre benet så att du kommer upp till stående igen.
När du har gjort 7–12 upprepningar med varje ben så fortsätter du med övning A2 utan att vila.
Träningsskolan, del 5: STARK RYGG
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
