Bulgarian split squat - träner lår och säte

Fem sätt att göra axelpress

Du behöver inte skippa dina favoritövningar bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera övningarna lite grann kan du utmana musklerna på ett nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av axelpress.

Sju glömda övningar – du borde ha med på schemat

Fem varianter av marklyft

Fyra suveräna bålövningar

Effekter av bålträning

Tre suveräna kabelövningar

Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja?

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt

Tre övningar som stärker vadmusklerna

Tre effektiva magövningar

Jakten på en plattare mage och trimmade magrutor kan kännas hopplös ibland. Här är dock tre bra magövningar som kan ge dig de resultat du drömmer om.

Så får du starkare lår

Det finns många bra övningar för låret oavsett om man föredrar att träna i maskiner, med fria vikter eller med sin egen kroppsvikt. Här är tre bra övningar för framsidan av låret.

Så gör du en perfekt knäböj

Knäböj är en riktig klassiker inom styrketräningens värld. Se träningsvideon som visar hur du gör övningen med rätt teknik.

Denna övning gör dig snabbare

Den är kanske inte den vanligaste styrkeövningen på gymmet, men den är definitivt värd att ha med på programmet...