Bryggpress

VIDEO: Träna bröst och baklår, med den här effektiva övningen.

Du tränar:

Bröst och baklår

Startposition:

Ligg på rygg med böjda ben och ca 90 graders vinkel i knäleden. Skjut höften så högt upp mot taket som du kan, och spänn kroppen så att du blir rak som en planka. Vila armbågarna på golvet.

Rörelse:

Ligg kvar med höften upplyft, medan du pressar upp hantlarna med raka armar. Gör en kort paus och sänk sedan sakta ned igen.

Tempo:

Lyft explosivt, vila 1–2 sekunder och låt det sedan ta 2–3 sekunder att sänka vikten.

Antal:

4 x 6-8.

Gå videre till Växelrodd.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilken typ av träningsutrustning önskar du dig mest just nu?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: