Läs också

E Stålmannen på bänk

Bröstpress med hantlar - A2

[image:7569 size=141x196]Redskap: En träningsbänk + två hantlar. Du tränar: Bröstmuskulaturen, baksidan av överarmarna och axlarna. Gör så här: Plocka fram ett par hantlar och lägg dig på en träningsbänk. Håll vikterna med raka armar ovanför bröstkorgen. [image:7570 size=141x196]Sänk sedan långsamt hantlarna mot ärmhålorna samtidigt som du vrider hantlarna något. Sträck därefter armarna kraftfullt igen medan du vrider hantlarna tillbaka.

9 november 2011

#Starka armar #Stark överkropp #Stark rygg #Starka ben #Träningsprogram

1. Militärpress - C3 2. Sittande rodd - C2 3. Djupa benböj - C1 4. Ryggsträck - B3 5. Armdrag - B2 6. Utfallssteg - B1 7. EZ armböjning - A3 8. Bröstpress med hantlar - A2 9. Marklyft - A1

Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind.
Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.

Logga in Har du en profil?

* Användarnamn

* Förnamn

* E-post

* Land

* Lösenord

Jeg har læst og accepteret betingelserne og jeg accepterer at modtage Aktiv Träning's nyhedsbrevet. Nyhedsbrevene vil typisk indeholde spændende nyhedsbrevsartikler, brugt- og nytests, blogindlæg, lækre gallerier og fede konkurrencer. Læs mere.

#Starka armar #Stark överkropp #Stark rygg #Starka ben #Träningsprogram

Kommentarer

Öppna hänglåset med ditt fingeravtryck

Få 4 tidningar för 199 kr. + gåva: Hänglås med fingeravtryck – Spara 608 kr

Kondition

Cooper-test: Testa din kondition här!

Styrkeövningar

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt