Ligg på rygg med en hantel i varje hand. Vänd på händerna så att dina tummar pekar inåt mot varann. Placera armbågarna brett – alltså långt bort från kroppen – dock utan att armbågarna hamnar i jämnhöjd med axlarna.
Rörelsen:
Lyft hantlarna med raka armar och sänk dem därefter långsamt mot golvet. Stanna upp när dina armbågar nuddar golvet.
Tempo:
04:00 sek. 1 sek. upp, 3 sek. Ned
Gör övningen 5–10 gånger och gå tillbaka till övning C1 utan att vila.
Först efter ännu ett set av övning C1 är det dags att ta en paus.
Träningsskolan 2, del 1: STARKA ARMAR
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
