Tänk på
Övningen blir lättare om du flyttar fötterna närmare sätet. Och övningen blir jobbigare om du sträcker helt på benen så att du endast har hälarna mot golvet.
Bodyweight rows
Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.
Du träner
Rygg, mage, armar, axlar, nacke och säte.
Startposition
Ligg på ryggen med huvudet och axlarna under ett bord. Axlarna ska vara rakt under bordskanten. Håll armbågarna intill kroppen. Händerna på bordskanten ska ha samma avstånd som armbågarna. Ta tag med ett underhandsgrepp. Böj benen så att fötterna blir platta mot golvet.
Rörelse
Dra upp dig själv till bordsskivan. När du har kommit ända upp så pressar du skulderbladen mot varann. Sänk dig sedan ned till golvet igen. Spänn sätet och magmusklerna under hela övningen.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
