Ligg med raka armar och med ena foten uppe på en stolsits eller en soffa. Se till att dina händer är placerade rakt under axlarna och att rumpan är något upphöjd – det gör det lättare att böja på knät. Placera den andra foten i knävecket på det utsträckta benet.
Rörelsen:
Böj knät på det utsträckta benet så att du kommer närmare golvet. Gå så långt ned som du kan och sträck sedan på benet igen.
Tempo:
04:00 sek. 3 sek. ned, 1 sek. Upp
Tänk på att även göra övningen med det andra benet innan du fortsätter med övning A2 utan att vila.
Träningsskolan 2, del 1: STARKA ARMAR
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 5: Stark rygg. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
