Du tränar Övre delen av ryggen, ländrygg samt axlar.
Startposition Stå framåtböjd med en hantel i varje hand och med lätt böjda ambågar.
Rörelse Dra armarna uppåt och bakåt så att armarna kommer upp till axelhöjd. Därefter sänker du hantlarna tillbaka till startpositionen – hela tiden med raka armar.
Tempo 2 sek. upp, 4 sek. ned.
Fortsätt med övning 4.