Placera skivstången på den övre delen av ryggen. Ställ dig med ett lagom avstånd mellan fötterna.
Rörelse
Böj långsamt på knäna så djupt ned som möjligt. Håll samtidigt ryggen rak. Sträck därefter på benen och gå upp till stående igen.
Antal
Börja med 10–12 upprepningar som ska vara riktigt jobbiga. Efter en paus på 1–2 minuter gör du övningen ytterligare 10–12 gånger. Öka under de följande veckorna till tre set med en vikt som du bara orkar lyfta 6–8 gånger.
Du tränar
Musklerna som sträcker ut i knäna och höfterna. Dessutom tränas de djupa musklerna i magen och ryggen.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
