Det behövs varken vikter eller träningsmaskiner för att styrketräningen ska ge resultat.
19 september 2016
av
Kasper Danborg
Gör så här:
1. Grip tag i stången framför dig med ett överhandsgrepp och pressa dig upp med raka armar.
2. Sänk dig långsamt ned genom att böja i armbågarna. Du ska sjunka så djupt ned att armarna bildar en vinkel på 90 grader. Håll ställningen en kort stund och pressa dig sedan upp till startpositionen igen.
OBS: Pröva att experimentera lite med ditt grepp. Ett smalt grepp gör övningen lite jobbigare och ökar belastningen på främst triceps, medan ett bredare grepp aktiverar bröstmusklerna mer.
Gör 3 set med 7 repetitioner
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
