Bar Dips - video

Det behövs varken vikter eller träningsmaskiner för att styrketräningen ska ge resultat.

19 september 2016 av Kasper Danborg

Gör så här: 1. Grip tag i stången framför dig med ett överhandsgrepp och pressa dig upp med raka armar. 2. Sänk dig långsamt ned genom att böja i armbågarna. Du ska sjunka så djupt ned att armarna bildar en vinkel på 90 grader. Håll ställningen en kort stund och pressa dig sedan upp till startpositionen igen. OBS: Pröva att experimentera lite med ditt grepp. Ett smalt grepp gör övningen lite jobbigare och ökar belastningen på främst triceps, medan ett bredare grepp aktiverar bröstmusklerna mer. Gör 3 set med 7 repetitioner

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Tänker du på att konsumera hållbart när du köper träningskläder och prylar?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: