Det behövs varken vikter eller träningsmaskiner för att styrketräningen ska ge resultat.
19 september 2016
av
Kasper Danborg
Gör så här:
1. Grip tag i stången framför dig med ett överhandsgrepp och pressa dig upp med raka armar.
2. Sänk dig långsamt ned genom att böja i armbågarna. Du ska sjunka så djupt ned att armarna bildar en vinkel på 90 grader. Håll ställningen en kort stund och pressa dig sedan upp till startpositionen igen.
OBS: Pröva att experimentera lite med ditt grepp. Ett smalt grepp gör övningen lite jobbigare och ökar belastningen på främst triceps, medan ett bredare grepp aktiverar bröstmusklerna mer.
Gör 3 set med 7 repetitioner
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
