Stå med ett höftbrett avstånd mellan fötterna och håll en hantel i ena handen. Stå med rak rygg och med axlarna i jämnhöjd.
Tempo:
Lugnt och kontrollerat upp och ned. Låt varje upprepning ta cirka sex sekunder.
Rörelsen:
Böj på knäna, sänk dig långsamt ned och luta dig tillbaka som om du skulle sätta dig på en stol. Håll ryggen rak hela tiden. Gå gärna så långt ned att hanteln nästan vidrör golvet, innan du reser dig igen.
Fortsätt med övning A2 utan att vila när du har gjort ett set med varje arm.
Träningsskolan, del 3: PLATT MAGE
Den här övningen är en av 6 övningar från Träningsskolan, del 3: Platt mage. Du kan välja att enbart göra den, men du uppnår störst effekt om du kombinerar den med de andra 5 övningarna i programmet.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
