B2 Rodd på lutande bänk

Fem sätt att göra axelpress

Du behöver inte skippa dina favoritövningar bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera övningarna lite grann kan du utmana musklerna på ett nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av axelpress.

Sju glömda övningar – du borde ha med på schemat

Fem varianter av marklyft

Effekter av bålträning

Fem bra övningar för hela kroppen

Knäböj eller benpress: Vilken övning ska du välja?

Plankan: så utför du övningen på rätt sätt

Så gör du en perfekt knäböj

Denna övning gör dig snabbare

Prisoner jumping lunges

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

Övningar på video: Armhävning - träning för bröst och mage

VIDEO: Armhävning tränar bröst och mage.

Stärk baklåren med övningen hip thrust

Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen

Världens bästa rumpövning

En liten twist kan göra den redan effektiva rumpövningen hip thrust ännu bättre, enligt en studie. Här kan du se hur du på bästa sätt utför hip thrust.