© Getty Images.

B2 Framåtböjd rodd m. vikter

FRAMÅTBÖJD RODD M. VIKTER TRÄNAR: Rygg, axlar.

GÖR SÅ HÄR: 1) Stå med fötterna axelbrett isär. Håll ett par hantlar framför kroppen. 2) Böj i höften och pressa rumpan bakåt. Stanna upp när händerna är vid knäna. 3) Utan att ändra på vinkeln i överkroppen lyfter du hantlarna vinkelrätt ut från kroppen och upp till axelhöjd. Håll samma position en kort stund medan du drar ihop skulderbladen. Sänk kontrollerat.

Alternativ övning: Framåtböjd rodd m. stång

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad föredrar du att lyssna på när du tränar?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig