Du tränar: Främst axlar, överarmar och mage.
Startposition:
Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Titta rakt fram. Håll hantlarna i axelhöjd – med handflatorna riktade in mot huvudet.
Rörelse:
Spänn musklerna i ben, säte och mage. Pressa upp hantlarna över huvudet med raka armar. Sträck ut armbågarna helt. Sänk sedan långsamt ned vikterna till axelhöjd igen.
Tempo:
Raskt upp, långsamt och kontrollerat ned.
Antal:
Nybörjare: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 8–10
Läs mer om övningen
Det som tidigare var en OS-gren tränar främst axlar, överarmar och mage. Jämfört med bänkpress, och andra övningar där du ligger på en bänk, ger axelpress bättre träning för mage och koordinationsförmåga. Världsrekordet i axelpress är hela 228 kg!
