Axelpress - video

VIDEO: Axelpress tränar axlar, överarmar och mage.

Du tränar: Främst axlar, överarmar och mage.

Startposition: Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna och rak rygg. Titta rakt fram. Håll hantlarna i axelhöjd – med handflatorna riktade in mot huvudet.

Rörelse: Spänn musklerna i ben, säte och mage. Pressa upp hantlarna över huvudet med raka armar. Sträck ut armbågarna helt. Sänk sedan långsamt ned vikterna till axelhöjd igen.

Tempo: Raskt upp, långsamt och kontrollerat ned.

Antal: Nybörjare: 3 x 10–12 Erfaren: 4 x 8–10

Läs mer om övningen Det som tidigare var en OS-gren tränar främst axlar, överarmar och mage. Jämfört med bänkpress, och andra övningar där du ligger på en bänk, ger axelpress bättre träning för mage och koordinationsförmåga. Världsrekordet i axelpress är hela 228 kg!

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vad är viktigast för dig när det gäller dina matinköp?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här:

Rekommenderas till dig