Gör så här:1. Leta upp en stång i ungefär höfthöjd, och lägg dig under den. Du kan även använda ett stabilt bord. Grip tag lite längre ut än dina axlar. Spänn hela kroppen.
2. Dra dig upp med armarna. Du ska ända upp så att hakan är i jämnhöjd med stången. Sänk dig därefter långsamt ned med raka armar igen.
OBS: Du ska spänna magen och ryggen hela tiden så att du inte blir ”hängande” på mitten.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
