Gör så här:1. Lägg dig på marken med raka armar. Placera händerna under axlarna eller något bredare isär. Spänn magen och rumpan och se till att du är helt rak från fötterna och ända upp till nacken.
2. Böj armbågarna och sänk kroppen mot marken. Du ska nästan nudda marken med bröstkorgen innan du pressar dig upp med raka armar igen.
OBS: Din kroppsvikt ska uteslutande lyftas med hjälp av armarna och inte genom att du använder höfterna, rumpan eller magen. Fokusera därför på att enbart använda armbågs- och axellederna.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
