Gör så här:1. Lägg dig i armhävningsposition med sträckta armar och händerna under axlarna eller något bredare isär. Spänn magen och rumpan. Det ska bildas en rak linje hela vägen från fötterna upp genom ryggen och hela vägen upp till nacken.
2. Böj armarna och sänk kroppen kontrollerat tills du ligger parallellt med golvet.
3. Sträck armarna explosivt så att du lättar från golvet. Gör en handklapp.
OBS: Spänn magen och rumpan under hela rörelsen så att du inte blir ”hängande” på mitten.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
