Ligg på golvet med raka armar. Placera händerna lite bredare än axlarna. Se till att fingrarna pekar framåt. Spänn mage, lår och säte så att kroppen blir helt rak. Håll ihop fötterna och titta ned i golvet.
Rörelse:
Sänk dig ned mot golvet och stanna upp när kroppen nuddar golvet. Sträck därefter armarna explosivt så att du lättar från golvet.
Du ska hinna med att klappa händerna innan du landar igen.
Tempo:
Lugnt ned – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
Ja tack, jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer
