Du tränar:
Bröst, mage, axlar och armar.
Startposition:
Ligg på golvet med raka armar. Placera händerna lite bredare än axlarna. Se till att fingrarna pekar framåt. Spänn mage, lår och säte så att kroppen blir helt rak. Håll ihop fötterna och titta ned i golvet.
Rörelse:
Sänk dig ned mot golvet och stanna upp när kroppen nuddar golvet. Sträck därefter armarna explosivt så att du lättar från golvet.
Du ska hinna med att klappa händerna innan du landar igen.
Tempo:
Lugnt ned – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.
Antal:
4 x 5–8 repetitioner - 1 minuts vila.
Vill du lära dig att göra armhävningar på rätt sätt? Se här hur du ska göra.
Gå videre till One and a half inverted row.