Armhävning
ArmhävningTänk på Undvik att svanka med ryggen.

Armhävning

Träna hela kroppen, med den här effektiva övningen.

17 augusti 2012

Du tränar:

Främst armar, axlar och bröst.

Startposition:

Ligg på golvet med raka armar. Placera händerna lite bredare isär än axlarna. Se till att fingrarna pekar framåt. Spänn mage, lår och säte så att kroppen blir rak. Håll ihop fötterna och titta ned i golvet.

Rörelse:

Sänk bröstet mot golvet. Stanna inte upp förrän bröstet nuddar golvet. Sträck ut armarna igen.

Tempo:

Långsamt – en upprepning bör ta cirka fyra sekunder.

Antal:

3 x 10-20 repetitioner - 1 min pause.

Vill du lära dig att göra armhävningar på rätt sätt? Se här hur du ska göra.


Gå videre til Benböj.

Läs också

Kanske är du nyfiken på ...

Vilket mål har du med din träning under nästa år?

Vi rekommenderar

Hittade du inte det du söker? Sök här: