Övning på video: B1 - Armböjningar Du tränar: Framsidan av överarmarna Startposition: Stå med rak rygg och ett lagom avstånd mellan fötterna. Håll en skivstång med raka armar. Pressa armarna mot kroppen och titta rakt fram. Tempo: 6 sek. (2 sek. upp, 4 sek. ned) Rörelsen: Lyft upp skivstången till axlarna och sänk därefter ned den till startpositionen igen. Dra in hakan under hela övningen. Gör 8–15 upprepningar och fortsätt till Övning B2 utan att vila. Liknande artiklar Styrkeövningar Breda pull-ups Övningen tränar den breda ryggmuskeln, bröstryggen och överarmarna. Styrkeövningar Lutande armhävningar Lutande armhävningar tränar främst bröstmusklerna, överarmarna och axlarna. Styrkeövningar Pull-ups Pull-ups tränar bröstrygg och överarmar.
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Tre suveräna kabelövningar Det finns en massa fördelar med att träna i kabelmaskinen på gymmet. Men du behöver kanske inspiration till bra övningar? I så fall har vi tre bra övningar för dig här.
Gör goda, nyttiga smoothies – perfekta att ha med sig på språng Få 4 nr. av Aktiv Träning + Nordic smoothiemixer – Spara 596 kr
Kom i form därhemma Få 4 nr av Aktiv Träning + Hemmaträningsset och Digital träningsguide. ENDAST 149 kr Klicka här >>
Alla dina favorittidningar digitalt Utforska 48 populära tidningar via mobilen, surfplattan eller datorn med WYPE. Testa 1 månad gratis >>
Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen
Världens bästa rumpövning En liten twist kan göra den redan effektiva rumpövningen hip thrust ännu bättre, enligt en studie. Här kan du se hur du på bästa sätt utför hip thrust.
