Övning på video: B1 - Armböjningar
Du tränar:
Framsidan av överarmarna
Startposition:
Stå med rak rygg och ett lagom avstånd mellan fötterna. Håll en skivstång med raka armar. Pressa armarna mot kroppen och titta rakt fram.
Tempo:
6 sek. (2 sek. upp, 4 sek. ned)
Rörelsen:
Lyft upp skivstången till axlarna och sänk därefter ned den till startpositionen igen. Dra in hakan under hela övningen.
Gör 8–15 upprepningar och fortsätt till Övning B2 utan att vila.