Startposition:
Stå med höftbrett avstånd mellan fötterna och helt rak rygg. Titta rakt fram. Håll hantlarna ned längs sidan och låt handflatorna vara riktade mot varann.
Rörelse:
Greppa hantlarna på samma sätt som när du håller i en hammare. Lyft upp hantlarna till axlarna.
Tempo:
Lyft snabbt och explosivt, sänk kontrollerat.
Opret gratis profil, og læs videre, når du er logget ind. Det er nemt, hurtigt og gratis at oprette en profil. Dealen er, du siger ja til at modtage vores nyhedsbrev, og så bliver vi ved med at lave Danmarks bedste bilstof.
