1. VIDEO: Golvpress 2. Övningar på video: Benböj 3. Ryggresning 4. VIDEO: Armböj 5. Träning för baksidan av överarmarna: Armsträck 6. Bergsklättraren 7. Växelvis rodd Du tränar: Framsidan av överarmarna (biceps). Startposition: Stå med axelbrett avstånd mellan fötterna, rak rygg och titta rakt fram. Håll hantlarna med raka armar ned längs kroppen. Rörelse: Böj armbågarna och för upp hantlarna till axlarna. Vrid samtidigt runt hantlarna. Sänk dem därefter igen. Tempo: Raskt upp, långsamt ned. Antal: 30 sekunder. Gå videre till Armsträck Denna övning är en del av Träningsskolan: Stark med vikter på 30 min. - del 1 20+10: Stark med vikter på 30 min. - del 1 1. VIDEO: Golvpress 2. Övningar på video: Benböj 3. Ryggresning 4. VIDEO: Armböj 5. Träning för baksidan av överarmarna: Armsträck 6. Bergsklättraren 7. Växelvis rodd 1. VIDEO: Golvpress 2. Övningar på video: Benböj 3. Ryggresning 4. VIDEO: Armböj 5. Träning för baksidan av överarmarna: Armsträck 6. Bergsklättraren 7. Växelvis rodd Liknande artiklar Styrkeövningar Övningar på video: Växelvis rodd - styrketräning för överarmar, mage, rygg och axlar VIDEO: Växelvis rodd tränar överarmar, mage, rygg och axlar. Styrkeövningar Övningar på video: Golvpress - styrketräning för baksidan av överarmarna VIDEO: Golvpress tränar baksidan av överarmarna. Styrkeövningar Övningar på video: Armsträck - träning för baksidan av överarmarna VIDEO: Armsträck tränar baksidan av överarmarna.
Övningar på video: Växelvis rodd - styrketräning för överarmar, mage, rygg och axlar VIDEO: Växelvis rodd tränar överarmar, mage, rygg och axlar.
Övningar på video: Golvpress - styrketräning för baksidan av överarmarna VIDEO: Golvpress tränar baksidan av överarmarna.
Övningar på video: Armsträck - träning för baksidan av överarmarna VIDEO: Armsträck tränar baksidan av överarmarna.
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Mät din runda – rita och mät dina träningsrundor Mät och spara dina träningsrundor – oavsett om det handlar om löpning, cykling eller promenader. Se också din hastighet och kaloriförbrukning. Börja här!
RÄKNA UT: Hur mycket förbränner min träning? Hur mycket förbränner du egentligen när du springer eller cyklar? Testa vår räknare och få svaret.
Fem sätt att göra axelpress Du behöver inte skippa dina favoritövningar bara för att din träning har gått i stå och du är i behov av förändring. Genom att justera övningarna lite grann kan du utmana musklerna på ett nytt sätt. Här är fem effektiva varianter av axelpress.
Håll koll på vikten och följ din utveckling i appen Få 4 tidningar för 199,00 kr. + gåva: Badrumsvåg med kroppsanalys – Spara 879 kr
Få en djupgående massage – precis när det passar dig! Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Nordic massagekudde – Spara 679 kr
Hålla dig varm och aktiv utomhus hela vintern Få 4 tidningar för 199 kr + gåva: Ulltröja – Spara 678 kr
Prova 1 månad gratis Få obegränsad tillgång till mer än 500 nummer av populära tidningar, som du kan dela med hela familjen.
Stärk baklåren med övningen hip thrust Hip thrust är en enkel, men effektiv övning som tränar baklår, rumpa och ländrygg. Se här hur du utför övningen
Världens bästa rumpövning En liten twist kan göra den redan effektiva rumpövningen hip thrust ännu bättre, enligt en studie. Här kan du se hur du på bästa sätt utför hip thrust.
